Уже давно известно, что люди регулярно занимающиеся физической культурой имеют крепкое здоровье и живут дольше. Исследования доказывают, что даже небольшие затраты энергии, вызванные физическими упражнениями, положительно влияют на продолжительность жизни. Люди, имеющие проблемы со здоровьем (гипертония, высокий уровень холестерина, диабет, ожирение и т.д.) могут значительно улучшить свое состояние занявшись спортом. Регулярные физические упражнения стабилизируют артериальное давление, улучшают иммунитет, укрепляют все системы и органы человеческого тела.
Преимущества персонального тренинга
Квалифицированный инструктор поможет вам начать тренировки с максимальной эффективностью и безопасностью, увидит ваши слабые места и составит наиболее подходящую программу тренировок, а также проследит за правильностью выполнения упражнений, что гарантирует большую отдачу от каждой тренировки. В ногинском фитнес клубе Premiere class множество персональных тренеров, различных направлений. Специальные программы тренировок подойдут для всех.
Однако, когда вы приходите в незнакомый фитнес клуб, вы запросто можете натолкнуться на инструктора не имеющего достаточно опыта и квалификации, чтобы заниматься персональным тренингом. Ваши тренировки не только не принесут никакого результата, но могут еще и навредить здоровью, не говоря уже о затраченном времени и деньгах.
Дальше мы попытаемся рассказать, на что следует обратить внимание при выборе персонального инструктора, чтобы не попасть к шарлотану.
Поиск персонального инструктора
Сейчас персональный тренинг есть в каждом приличном фитнес клубе. Лучше всего, если инструктора вам посоветуют друзья или знакомые, тогда вы точно попадете к специалисту. Второй вариант - просто выбрать в клубе "понравившегося" инструктора. На что следует обратить внимание?
Образование и сертификаты
· Имеет ли инструктор высшее физкультурное или медицинское образование? Инструктор с "корочкой" однозначно лучше разбирается в устройстве человеческого огранизма.
· Имеет ли инструктор дополнительные сертификаты, подтверждающие его высокую квалификацию, участие в различных семинарах и мастер-классах.
Опыт работы
· Как долго он/она работает инструктором?
· С какого уровня и социального положения клиентами приходилось работать инструктору?
· Может ли инструктор показать свое резюме и рекомендации?
· Инструктор должен иметь разностороннее образование и опыт работы, а не разбираться только, скажем, в пауэрлифтинге.
Безопасность тренировки
Персональный инструктор должен быть готов к любой неожиданной ситуации, которая может случиться с вами во время тренировки. Он/она должен уметь оказать первую медицинскую помощь в случае ухудшения вашего самочувствия или получения вами травмы.
Квалифицированный инструктор всегда спросит вас о перенесенных травмах и имеющихся недугах, чтобы обеспечить максимальную безопасность тренировки.
Личность инструктора
Для себя вы должны выяснить следующее:
· предпочитаете вы инструктора мужчину или женщину;
· должен ли инструктор быть в отличной физической форме;
· дружелюбен ли инструктор и открыт ли для диалога;
· доступно ли инструктор объясняет вам технику выполнения упражнений, цели поставленные перед вами и способы их достижения;
· побуждает ли инструктор вас работать усердно, находит ли способ заставить вас поверить в свои силы;
· комфортно ли вы чувствуете себя с инструктором.
Если ваш инструктор соответствует большинству из этих пунктов - можно с уверенностью утверждать, что ваши тренировки будут успешны.
Оплата
· Сколько стоит персональный тренинг?
· Сколько длится каждая тренировка?
· Какие услуги включены в стоимость?
· Есть ли скидки и требуется ли заключать долгосрочный контракт?
Оплата персонального инструктора зависит от многих факторов (известность, квалификация, уровень клуба, тип тренировки).
В конце заметим, что не следует боятся спрашивать и требовать. Вы - клиент и должны знать за что будете платить деньги и кому доверите свое здоровье. Удачных вам тренировок!
Современный человек постоянно находится в движении, принимает решения, спешит на различные встречи. И, поэтому, не удивительно, что в наш стремительный век время представляет собой наибольшую ценность. Как часто мы не можем найти времени для встречи с друзьями, завершения какого-либо дела и даже просто для того, чтобы перекусить. Эта проблема имеет огромное значение для современного человека, занимающегося спортом. Мы предлагаем вам метод, позволяющий частично решить эту проблему, но подчеркиваем, что он не может заменить полную интенсивную тренировку, а только дополняет ваши регулярные тренировки.
Для осуществления этого метода вы должны уметь видеть и использовать такие моменты будничной жизни, когда вы действительно ничего не делаете или, выражаясь иначе, - не заняты физически. В течение этих небольших промежутков времени вы имеете прекрасную возможность сделать растяжку и небольшую тренировку.
Вы смотрите телевизор
Когда вы смотрите телевизор у вас есть прекрасная возможность сделать растяжку или попрактиковаться в стойках (позициях). Одним из упражнений, которое вы можете делать во время рекламной паузы (примерно 15-20 секунд) является растяжка, т.е. вы должны зафиксировать на это время одно из положений стандартного комплекса. Следующим упражнением является выполнение стоек. Например, вы можете удерживать "киба-дати" в течение одной рекламной паузы или в промежутке времени от одной рекламной паузы до другой. В зависимости от времени суток и типа программы, между рекламными паузами проходит от семи до тринадцати минут. Ну, а если вы смотрите видео, то следует использовать часы или секундомер для того, чтобы сравнивать время выполнения упражнения.
Утро
Следующую серию упражнений вы можете делать утром, т.к. при семейной жизни вам наверняка придется ждать свою очередь в ванную. Вы можете использовать это время для растяжки и занятий по "Кихон-ката". Встав на 15-30 минут раньше, сделайте растяжку, а за тем выполните упражнения типа быстрого выполнения комбинаций "удар ногой + удар рукой". В зависимости от площади свободного пространства упражнения могут включать в себя растяжку, кихон, бой с тенью, отжимания, приседания, подъемы туловища и дыхательные упражнения. Эти упражнения заставят циркулировать вашу кровь и разбудят ваш организм. Ну, а тем, кто стонет от одной лишь мысли о необходимости встать на 15-30 минут раньше, мы можем посоветовать лишь одно, - только через напряженную работу и жертвы вы сможете достичь успеха. Итак, подошла ваша очередь в ванную. Здесь так же можно продолжать занятия. Когда вы вытираетесь после душа, поставьте вашу ногу на край ванны и делайте растяжку. Когда вы чистите зубы, примите позицию "цуруаси-дати" и постарайтесь удержать ее, укрепляя этим мышцы ваших ног и развивая чувство равновесия.
Вечер
Перед сном вам представляется прекрасная возможность хорошо позаниматься. Вместо того, чтобы сразу же ложиться в постель, уделите 15 минут упражнениям по развитию мышц ваших ног. Но, ни в коем разе, не нужно делать быстрых интенсивных упражнений, т.к. это приведет к тому, что кровь в вашем организме будет двигаться быстрее и в результате вы не сможете заснуть. Подобные упражнения оставьте на утро. Вечером выполняйте упражнения медленно, концентрируясь на напряжении каждой отдельной мышцы. Например: из боевой позиции вы медленно (на 5 счетов) выполняете "еко-гэри".
Таким же образом, вы выполняете затем все удары ногами (каждой ногой одинаковое количество повторений). Сначала вам это может показаться достаточно трудным упражнением, но при ежедневном выполнении, вы к своему удивлению обнаружите, что с легкостью его выполняете. Более сложной формой предыдущего упражнения является следующее: вы поднимаете колено бьющей ноги максимально вверх и выполняете все удары одной ногой так же медленно (на 5 счетов), но не опуская колена ("кин-маэ-", "маваши-", "еко-", "ура-маваши-гэри"). Выполняйте это упражнение до утомления мышц ног, но не перенапрягайтесь. В завершение сделайте статическую растяжку и закончите 5-10 минутной медитацией, что поможет вам расслабиться и в то же время укрепит ваши мышцы. Каждую неделю необходимо увеличивать количество повторений каждого удара, стремясь довести число повторений до 30 раз. Эти упражнения, в сочетании с медитацией, помогут вам устранить стресс, накопленный за день.
Следует помнить, что лучше довериться профессионалам, чем самостоятельно заниматься дома, для этого создано множество фитнес клубов Ногинска.
Корпоративный фитнес может стать хорошим фактором мотивации персонала. Но для этого сотрудники должны воспринимать ваше желание приобщить их к занятию спортом с инициативой. В идеале, фитнес должен приносить им удовольствие, а забота компании об их здоровье рассматриваться как несомненное преимущество работодателя.
Местоположение
Местоположение и еще раз местоположение. Этот фактор следует учитывать при выборе недвижимости и фитнес клуба Ногинска. Если оно не достаточно удобно, скорее всего, сотрудники будут посещать клуб не часто. Специалисты считают, что убедить человека постоянно заниматься в клубе, находящемся в другой части города, очень сложно. Поэтому старайтесь найти спортивное учреждение в непосредственной близости от офиса. Во-первых, это даст сотрудникам возможность не менять привычный ежедневный маршрут, а во-вторых, они смогут посещать занятия до или после работы. К тому же, занятия спортом – отличный способ переждать "пробки" на дорогах в час пик. Если выбрать клуб, до которого долго добираться, то люди будут охотно пользоваться оправданием "мне слишком далеко ездить на занятия", что сведет весь мотивационный эффект корпоративного фитнеса на нет.
Критерии выбора
Есть множество критериев для выбора спортивного учреждения. Но самое главное, спросите себя: "Предлагает ли клуб услуги, которые действительно нужны сотрудникам?".
Если, например, вы считаете, что весь женский коллектив компании мечтает заниматься аэробикой, то убедитесь, что занятия проходят в удобное для посещения время. Этот совет кажется очевидным, но почему-то большинство людей упускают подобные детали из вида. Если вам важно, чтобы в клубе к каждому члену коллектива подходили индивидуально, то убедитесь, что в фитнес-центре работают только профессиональные тренеры. Они должны помочь разработать персональную программу упражнений для каждого человека, отвечающую его целям. Это особенно важно, если к практике корпоративного фитнеса вы не прибегали раньше, а персонал выглядит не очень спортивным.
Если же вы подозреваете, что спорт не интересует сотрудников компании как самоцель, и им гораздо важнее непринужденно общаться друг с другом, то выбирайте клуб, где обстановка располагает к разговорам. Кстати, в этом случае корпоративный фитнес поможет еще больше сплотить коллектив. Неплохо узнать, кто будет заниматься в клубе в одно время с вашими сотрудниками – во многом, от этого зависит общая атмосфера на тренировках и, в конечном счете, удовлетворенность персонала от корпоративной программы здоровья.
Обязательно продумайте, каким сотрудникам компании вы будете предлагать возможность корпоративного фитнеса. Будут ли это только топ-менеджеры или также и рядовые работники? Если вы выбираете второй вариант, то, вероятно, вы сможете предусмотреть для менеджеров среднего и высшего звена какую-ту особую программу. В нее могут входить дополнительные пункты, например, посещение сауны, массаж, отдельное время занятий. Отличаться могут не только программы тренировок, но и стоимость занятий. Достаточно распространенна практика, при которой часть программы оплачивается компанией, а часть – самими сотрудниками. Однако при подобной дифференциации нельзя допустить неэтичности по отношению к сотрудникам более низкого ранга – все различия в условиях программ корпоративного фитнеса для рядового персонала и топ-менеджмента должны быть четко обоснованы. В противном случае сотрудники могут решить, что компания обходится с ними несправедливо.
Чтобы сделать процесс выбора спортивного учреждения более прозрачным, лучше всего составить список значимых факторов. В него, помимо вышеперечисленного, могут входить и дополнительные сервисы, например, наличие службы по уходу за детьми. Если вы не продумаете все детали заранее, то уже после начала тренировок могут появиться причины, заставляющие сотрудников относиться к ним несерьезно.
В который раз мы начинаем новую жизнь: садимся на диету, после работы торопимся на аэробику, платим сумасшедшие деньги "чудо - массажисту", и каждый день с надеждой становимся на весы. Не проходит и месяца, как все это начинает утомлять, и мы с нетерпением ожидаем, когда же в зеркале вместо "очаровательной пышечки" наконец появится супермодель.
Если вы действительно хотите улучшить свою фигуру, приготовьтесь к тому, что вам придется заниматься спортом постоянно, лишь с небольшим перерывом на отпуск, - неделька-другая на берегу моря, - не более одного раза в год. Массажные процедуры и ограничение в питании не станут исключением. Итак, что же действительно необходимо предпринять?
Перво-наперво, посетите своего лечащего врача, а лучше нескольких, чтобы получить рекомендации, каким именно видом спорта вам можно заниматься. В солидных фитнес клубах Ногинска есть свои специалисты, которые подскажут, как и когда вам лучше начинать. Только избегайте "непродвинутых" старушек-докторов, которые при легком сколиозе, услышав слово "step", замахают руками, дескать, нет, - нельзя! Не говоря уже о склонности к "варикозу". Скорее, всего, если у вас нет острой стадии какого-либо заболевания, спорт вам не только не противопоказан, а еще и как показан! А в награду вы получите желанные формы, крепкий иммунитет, хорошую осанку и отличный цвет лица.
Наконец, рекомендации получены, и мы отправляемся в магазин спортивной одежды. Вот где настоящий рай для женщины: брючки, маечки, носочки, рюкзачки и полотенца. Все радует и привлекает. На самом деле, к вопросу выбора тренировочного костюма следует подойти очень ответственно. Во первых одежда должна быть удобной (не стеснять движений) и непременно хорошего качества. Предпочтение лучше отдать изделиям из натуральных материалов, - хлопок, лен, с небольшим вкраплением полиэстера или лайкры. Они прекрасно смотрятся и позволяют телу дышать. Конечно же, одежда должна вам нравится и хорошо сидеть. Если вы предпочтете модный вариант удобному, потом будете только сожалеть. Крайне необходимо правильно выбрать обувь для занятий. Это должны быть кроссовки, предназначенные для интенсивной нагрузки. Если вас ожидает поход в зал аэробики, берите "аэробную" модель, - высокие ботинки, которые защищают голеностоп от случайной травмы. В последнее время ведущие мировые производители как правило выпускают модели черного цвета из кожи, заменителя и фрагментов ткани, но, в данном случае, материал не имеет значения. Если вам не нравится дизайн, альтернативой могут стать "беговые" кроссовки. Поверьте, эта обувь стоит затраченных денег и прослужит вам долго даже при активных занятиях спортом в зале и на природе.
Первое занятие - самое важное. Заранее вам необходимо подобрать тот "класс", который ближе вашей натуре. Танцевальный или силовой, - решать вам. В принципе, что касается аэробной нагрузки, она должна присутствовать в любом тренинге, т.к. благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, отлично разогревает мышцы и готовит их к более высокой нагрузке. Даже, если вы пришли в тренажерный зал, первым делом отправляйтесь на кардио-тренажеры: беговая дорожка, велосипед, орбитрек и т.п. И потейте не менее 30 мин., ведь как известно у новичков жир начинает гореть лишь через 20 мин. аэробной нагрузки. Конечно, разогреть мышцы можно и элементарным подъемом верхней части корпуса из положения лежа, проще говоря, - покачать пресс минут 15-20. Однако, скорее всего, нам, дамам, этот способ покажется скучным. Зачем так монотонно напрягаться, если можно бросится с головой в зажигательные ритмы аэробных направлений: «степ», «фитбол», «ТАБАТА». Отлично выматывает и дает потрясающий заряд энергии. Силовой тренинг не менее важен. Упражнения с отягощениями, различного рода эспандерами помогают скорректировать фигуру и нагрузить в первую очередь те мышцы, которые нуждаются в особом внимании.
Определяемся с целью занятий в тренажерном зале
Не все фитнес центры оборудованы всем инвентарем, одни имеют преимущественно беговые дорожки, велотренажеры и минимум тренажеров, другие наоборот, имеют много разборных гантелей и штанг, кучу тренажеров, различные грифы, много блинов и стоек под штангу. Так вот, первый вариант больше подходит, если ваша задача сбросить лишний вес, похудеть, второй вариант подходит для тех людей, которые хотят нарастить мышцы, накачаться.
Чтобы узнать, какой преимущественно инвентарь находиться в том или ином тренажерном зале, достаточно на входе, попросить экскурсию по залу у администратора или у фитнес-тренера.
Если рассматривать занятия фитнесом в Ногинске, то стоит обратить внимание на Premiere class, постоянные акции, распродажи, групповые занятия.
Стоимость месячного/годового абонемента
Во многих городах, уже давно вошло в практику продавать, не только месячный, но и годовой абонемент, стоимость которых может быть абсолютно разной, и все будет зависеть от статуса, расположения тренажерного зала, ну и конечно от наличия/отсутствия инвентаря, площади помещения, оказания различных бесплатных/платных услуг (бассейн, массаж, солярий, сауна). Как правило, в дорогие, премиум, VIP фитнес центры ходят люди, с достаточно большим доходом, которые готовы платить не малую сумму за комфорт, все остальные, довольствуются средним и низким качеством зала. Но порой, это даже и помогает более настроиться на тренировку, погрузиться в рабочую атмосферу тренажерного зала, окунуться во времена Арнольда Шварценеггера «подвальных качалок». Поэтому, если ваши финансовые возможности не позволяют посещать дорогие фитнес центры, найдите залы эконом класса, сделать это просто, благодаря, например, небезызвестной программе 2gis, указываете город свой, а в поиск набираете «тренажерные залы», в появившемся окне высветиться все залы, которые есть в вашем городе, с указанием телефона, времени работы, стоимости абонемента и отзывов.
В России лидирующие позиции VIP класса занимают тренажерные зал - WorldClass, а эконом класса, их много в каждом городе. Как правило, стоимость месячного абонемента премиум класса составляет свыше 100$.
Другие моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе тренажерного зала:
· есть ли в тренажерном зале фитнес инструктор
· как часто проветривается зал, есть ли кондиционеры, особенно актуально летом
· режим работы тренажерного зала
· месторасположение от дома/работы, чем ближе зал, тем проще и быстрее можно добраться, а значит и полноценно провести тренировку
· играет ли музыка, если играет то какая, иногда стоит лучше взять свой плеер
· площадь помещения: в маленьком и тесном зале, кислорода меньше, тренажеры, гантели, штанги постоянно заняты
Все эти моменты, также стоит учитывать при выборе тренажерного зала, как правило, в дорогих залах, абсолютно все сделано для комфортных и приятных тренировок.
И последнее, на что хотелось бы обратить ваше внимание, это непосредственно на сам поход в тренажерный зал, некоторые прочитав статью эту, так и не пойдут никуда, найдут себе оправдание, нет времени, я слишком худой, мне стыдно и прочее, через все эти, «испытание» прошли практически все успешные фитнес модели и культуристы, все были когда-то очень слабые, худые, с плоской попой, и все они нашли все себе силы пойти тренироваться, преодолели себя. Посмотрите Арнольда Шварценеггера в 15 лет, это был обычный худосочный юноша, и каким он стал благодаря тяжелому тренингу в тренажерном зале и жесткой внутренней дисциплине, которой он был предан, и которая его привела к успеху, практически во всех сферах деятельности, а не только в бодибилдинге.
Хоть и считается, что понятие красоты весьма индивидуально, спортивное и подтянутое тело всегда выглядит привлекательно. Отличным способом поддержки своего тела в тонусе является фитнес. Но, к сожалению, современный ритм жизни не всегда оставляет время на походы в спортклубы. Выход из ситуации – занятие фитнесом дома. Домашний фитнес – это существенная экономия таких важных ресурсов, как время и деньги.
Не обязательно приобретать сразу всевозможный спортивный инвентарь, как только Вас осенила подобная идея. Для начала купите самое необходимое – две гантели весом полтора килограмма. Остальное будете докупать постепенно, по мере надобности.
Подготовьте место, где вы будете заниматься фитнесом. Очень важно, чтобы там было достаточно просторно для выполнения отжимания, кардиотренировок, прыжков и прочих упражнений. Также очень хорошо, если пространства будет достаточно для хранения всего спортивного инвентаря здесь же.
Изначально планируйте график занятий фитнесом. В какие дни и время Вы будете заниматься, длительность тренировок. Лучше планировать так, чтобы тренировки проходили в течение первой половины дня, так как в это время организм более активен и полон энергии. Если время для тренировок получается выделить только во второй половине дня, помните, что нельзя тренироваться непосредственно перед сном. Что касается частоты тренировок, то оптимально заниматься фитнесом через день, эффективная длительность тренировки 40-60 минут.
Выполнять тренировки следует по известной еще со школьной физкультуры схеме – разминка (~5 минут), кардио (~10-15 минут), силовые упражнения (~20 минут), растяжка (~5-8 минут). Ни в коем случае не игнорируйте разминку и растяжку. Первая поможет Вашему организму плавно перейти к более сложным упражнениям, избежать травм и снизить утомляемость во время занятий, последняя снизит болевые ощущения в мышцах после тренировки.
Фитнес тренировки могут быть либо комплексными, либо направленными на работу с определенными мышцами. Оптимально, если тренировки будут чередоваться между собой. Например, две недели Вы занимаетесь комплексными тренировками, а в течение следующих двух недель занимаетесь определенными мышцами, чередуя проработку мышц нижней и верхней части тела.
Перед занятиями обязательно проветривайте помещение. Во время выполнения упражнений воздух в помещении должен быть чистый, свежий, слегка прохладный. Заниматься можно, как в тишине, так и под музыку. Можно использовать для координации своих упражнений видеоуроки различных тренеров, которые сейчас легко найти в интернете. Не забывайте, что занятия в фитнес клубе дадут больший эффект, поэтому смело найдите лучший фитнес клуб в Ногинске в интернете.
Фитнес – очень полезное и эффективное занятие, но не лишним будет разбавить его и другими физическими нагрузками. Например, бегом на улице или длительными пешими прогулками, каким-либо видом спорта. Не забывайте, что эффективность тренировок очень зависима и от Вашего питания, образа жизни. Не ждите мгновенный результатов и не переутомляйте свое тело в надежде получить их быстрее. Мышцы формируются не только во время выполнения упражнений, но и во время отдыха. Количество занятий фитнесом в неделю не должно превышать четырех.
Первый визит новичка в фитнес-клуб обычно начинается с расспросов у администраторов: - Что лучше выбрать фитнес или тренажерный зал? - Фитнес мне неинтересен, по каким дням проводится аэробика? Подобные вопросы порой ставят в тупик не только администраторов фитнес-клубов, но и всех людей умеющих анализировать. Что же такое фитнес? Каково предназначение фитнес-клубов в Подмосковье? Ответы на эти и другие не менее интересные вопросы найдете в этой статье. Итак, давайте разберемся, что же такое фитнес в фитнес-клубах? Откуда пошла путаницы в понятиях? Для начала предлагаю разобраться с формулировкой. Не будем изобретать велосипед – формулировка из Википедии гласит (англ. fitness, от глагола "to fit" — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — система оздоровительной физподготовки и соревновательная дисциплина, суть которой — продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе. Если слово "фитнес" обозначает – "быть в хорошей форме", то почему, к примеру, занятия в тренажерном зале не могут подойти под эту категорию или групповые программы не могут быть фитнесом?! Ведь по сути, любая двигательная активность является фитнесом (тренировки в фитнес-клубах, езда на велосипеде, плаванье, любые игровые виды спорта и т.д. и т.п.) Вы спросите, - но ведь существуют федерации "аэробики и фитнеса", почему они разделили эти 2 понятия? Ответ очевиден - разделение произошло для удобства обозначения разных СПОРТИВНЫХ дисциплин: спортивной аэробики и спортивного фитнеса. Акцентирую ваше внимание на слове "спортивных" т.к. спортивная аэробика весьма отличается от той аэробики, которую проводят в фитнес-клубах, спортивный фитнес отличается от оздоровительного фитнеса. Это совершенно разные дисциплины. Итак мы выяснили, что тренажерный зал и групповые программы равноправно можно отнести к формулировке "фитнес". Попытаемся теперь ответить на вопрос, что же такое "фитнес-клуб в Ногинске" и какие бывают клубы?
Фитнес-клубы бывают четырёх типов:
большие клубы премиум-формата,
демократические клубы бизнес – формата,
небольшие фитнес-студии,
"качалки"
Спектр услуг в перечисленных типах может сильно отличатся Как мы выяснили ранее, фитнес делится на 2 группы: спортивный, оздоровительный В фитнес-клубах, как правило, пропагандируют оздоровительные методики, которые направлены на - улучшение здоровья, коррекцию фигуры, общение и т.д. (Статью об отличии спорта от оздоровительного фитнеса можно прочесть здесь) Фитнес в свою очередь делится на департаменты: групповые программы, тренажерный зал, водные программы, игровые программы, детские программы
И в продолжении диетической темы о том, что всем жаждущим обрести стройную фигуру, категорически не рекомендуется делать. Не рекомендуется терять здравый смысл, забывать о здоровье и увлекаться опасными диетами. Какими? Вот топ-7 того, что может нанести непоправимый вред организму. Все так называемые моно диеты, которые требуют употребление какого-то одного продукта. Особенно, если она рассчитана на длительное время. Дело в том, что при таком подходе нарушается естественное соотношение белков, жиров и углеводов в организме. И, как следствие, могут появиться серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, поэтому лучше посоветоваться с персональными тренерами. В наше время найти хороший фитнес клуб в Ногинске не трудно.
Диета на яблочном уксусе. Ее сторонники считают, что яблочный уксус нужно добавлять в пищу, чтобы он помог ускорить обмен веществ. На самом же деле, это может привести к интоксикации и повредить слизистые оболочки ЖКТ. Дыхательная диета предлагает буквально «питаться воздухом», исключив и еду, и питье. И хотя польза лечебного голодания под контролем специалистов давно известно, злоупотреблять им все же не стоит. Тем более, что организм, испытав подобный стресс, с большой долей вероятности примется активно пополнять жировое депо. И результат может получиться противоположный желаемому. Голливудская диета, суть которой в том, что в день можно употреблять не более 1300 килокалорий и пить специальный сироп. Диета, предлагающая питаться одним супом до тех пор, пока не появится желаемый результат.
Она так и называется – суповая. Вред наносит примерно такой же, что и моно диеты. Не считая, плохого настроения и истощения организма. Причины схожи: нарушение естественного баланса белков, жиров, углеводов и микроэлементов в организме. Методика гормональной диеты требует не только резко уменьшить объем порций, но и ежедневно делать инъекцию определенного гормона. Который, дескать, сжигает весь жир в организме. Правда, авторы этой разработки умалчивают как о сомнительности своей теории, так и о последствиях гормонального сбоя, который наверняка не заставит себя ждать.
Сыроедение. Да-да, эта диета предусматривает питание исключительно сырыми овощами, орехами, фруктами и т.д. Вред от нее такой же, как от всех вышеперечисленных. Конечно, иметь нормальный вес – важно. Ожирение, как и недостаток массы тела, приводит к целому букету заболеваний. Назрела необходимость избавиться от лишних кило? Значит, нужно худеть! Только пусть это будет похудение с умом, без ожидания немедленного результата, без изнуряющих диет и выматывающих физических тренировок.
<!-- Yandex.Metrika counter --> <script type="text/javascript" > (function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date();k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)}) (window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); ym(55870312, "init", { clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true, webvisor:true }); </script> <noscript><div><img src="https://mc.yandex.ru/watch/55870312" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" /></div></noscript> <!-- /Yandex.Metrika counter -->
© 2015 г. PREMIERE CLASS.
Дизайн и вёрстка веб-студия ART Colorit
